Απολαύστε γλυκά για πρωινό με αυτές τις 10 μοναδικές συνταγές ψημένης βρώμης

Η ολονύχτια βρώμη είναι σπουργίτι, όσον αφορά τον κόσμο του πρωινού. Αντ’ αυτού, αλλάξτε τα γλυκά στο φούρνο. Από το παρακμιακό τιραμισού μέχρι τη φρουτώδη μηλόπιτα, αυτές οι μοναδικές συνταγές ψημένης βρώμης θα σας μεταμορφώσουν σε πρωινό άνθρωπο.

Αν έχετε συμμετάσχει ποτέ στο κοινό τελετουργικό της αλόγιστης κύλισης στους κυλίνδρους του Instagram, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να συναντήσετε μια συνταγή για ψητή βρώμη. Το πάτημα για αδιαμφισβήτητο πρωτάθλημα υγιής Πρωινά – Βρώμη – Αυτές οι μοναδικές δημιουργίες διαθέτουν κυρίως υγιεινά συστατικά, τα οποία ενώνονται για να παράγουν τα πιο νόστιμα γεύματα.

Μιλάμε για όλα όσα βλέπετε στο μενού γλυκών του εστιατορίου, συμπεριλαμβανομένων των κέικ και cheese cake, με ένα twist πλιγούρι βρώμης. Αυτός όχι μόνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε την πρωινή σας ρουτίνα, αλλά παρέχει επίσης μια νόστιμη ισορροπία υγείας και διασκέδασης που θα ενθουσιάσει ενήλικες και παιδιά. Το καλύτερο κομμάτι? Αν σας ενοχλεί συνεχώς η φρεσκάδα της βρώμης, θα εκπλαγείτε ευχάριστα αν παρατηρήσετε ότι το ψωμί είναι πολύ καλύτερη επιλογή.

Ξεκινήστε το παιχνίδι πρωινού με αυτές τις συνταγές ψητής βρώμης σαν επιδόρπιο

μηλόπιτα

Αν σας αρέσει να ετοιμάζετε γεύματα, αυτή η συνταγή θα σας κάνει να απολαμβάνετε το γλυκό, πικάντικο και φρουτένιο άρωμα της κλασικής μηλόπιτας κάθε μέρα της εβδομάδας. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η οποία σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Οι φέτες μήλου μειώνονται σε μαύρη ζάχαρη και κανέλα πριν τις στρώσετε με ένα μείγμα πλιγούρι-αυγού για να σχηματίσουν ένα κρεμώδες αρτοποιημένο προϊόν. Συμπληρώστε με ελληνικό γιαούρτι βανίλια για να ολοκληρώσετε τις γεύσεις.

Τυρόπιτα βατόμουρου

Η απόλαυση σε λάθος επιδόρπιο ανταποκρίνεται στα θρεπτικά οφέλη των υγιεινών συστατικών σε αυτή την αβίαστη συνταγή όσον αφορά τη γεύση. Μια δημοφιλής, viral συνταγή, περιλαμβάνει φρέσκα βατόμουρα, μπανάνες, βρώμη σε ρολό, κανέλα, τυρί κρέμα, γάλα, σιρόπι σφενδάμου, βανίλια και μέλι.

Χτυπήστε τη μαρμελάδα με τα μούρα, ανακατέψτε το τυρί με το μέλι, ανακατέψτε όλα τα υλικά για το πλιγούρι πριν τη συναρμολογήσετε σε ένα μικρό ταψί για ψήσιμο. Voila! Έφαγες ένα νόστιμο πρωινό για την ημέρα. Μη διστάσετε να πειραματιστείτε με τις ποιότητες του γούστου σας. Μπορείτε να επιλέξετε τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά και να αντικαταστήσετε το γάλα με κάτι vegan.

σοκολατένιο κέικ

Ένα λαστιχωτό μπράουνι δεν έχει δοκιμάσει ποτέ αυτή την υγιεινή γεύση. Για να το φτιάξετε, πάρτε βρώμη, χουρμάδες Medjool, κάσιους, ωμό κακάο, μπέικιν πάουντερ, μπανάνες, εκχύλισμα βανίλιας και μαύρη σοκολάτα για το επόμενο παντοπωλείο σας. Ανακατεύουμε τα υλικά, μεταφέρουμε σε μπολ, προσθέτουμε την ψιλοκομμένη μαύρη σοκολάτα και ψήνουμε. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τις μερίδες της μαύρης σοκολάτας και τους χουρμάδες Medjool όπως θέλετε.

Κέικ καρότου

Vegan, αυτό είναι για σένα! Με όλες τις ζεστές και πικάντικες γεύσεις ενός κλασικού γλυκού, αυτή η συνταγή παράγει μια μαλακή βρώμη σαν κέικ καρότου με τραγανή επιφάνεια. Τα συστατικά περιλαμβάνουν καρότα, πεκάν, σιρόπι σφενδάμου, κανέλα, γάλα αμυγδάλου, μοσχοκάρυδο, τζίντζερ και λιναρόσπορους. Όπως συμβαίνει με τις παραδοσιακές συνταγές, θα χρειαστεί να ψιλοκόψετε τα καρότα και να ψιλοκόψετε τους ξηρούς καρπούς πριν συναρμολογήσετε τα υλικά. Συμπληρώστε με σαντιγί καρύδας για ένα νόστιμο, υγιεινό γλάσο.

φραουλόπιτα

Ακριβώς όπως η αρχική συνταγή, αυτή η συνταγή για μπολ ανάμειξης αποτυπώνει τη φρεσκάδα των φραουλών σε μια κρεμώδη βάση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι βρώμη, γάλα, μπανάνες, σιρόπι σφενδάμου, τσιπς λευκής σοκολάτας και φράουλες με αστέρια. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γιαούρτι για να προσθέσετε κρέμα στο πλιγούρι βρώμης σας. Ανεξάρτητα από αυτό, αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλών θερμίδων στα μούρα και τα αλεύρια βρώμης.

σταυρός

Αυτό το δημοφιλές μεξικάνικο επιδόρπιο απολαμβάνετε καλύτερα βουτηγμένο σε ζεστή σοκολάτα και είναι τραγανό, γλυκό και παρακμιακό. Η έκδοση βρώμης τα αποτυπώνει όλα ενώ σας κρατά υγιείς. Το μόνο που χρειάζεστε είναι γιαούρτι, βρώμη, κανέλα, γάλα, μαύρη ζάχαρη, κανέλα, σιρόπι σφενδάμου και τσιπς σοκολάτας. Ανακατέψτε τα υλικά σας και προσθέστε τα κομματάκια σοκολάτας σε ένα ramekin. Περιχύνουμε με ένα μείγμα ζάχαρης και σιρόπι σφενδάμου και ψήνουμε μέχρι να γίνει τραγανή επιφάνεια. Deliciosa!

ροδάκινο τσαγκάρη

Όταν έχετε τη διάθεση για κάτι λίγο περίπλοκο αλλά εύκολο να το φτιάξετε, δοκιμάστε αυτό. Οι τσαγκάρηδες ροδάκινου είναι ο τέλειος τρόπος για να ικανοποιήσετε τις λιγούρες για γλυκά το καλοκαίρι και συχνά παρασκευάζονται με αλεύρι ολικής αλέσεως ή ραφιναρισμένο αλεύρι. Ανταλλάξτε αυτά με πλιγούρι βρώμης και θα έχετε το τέλειο πρωινό. Τα κυριότερα σημεία περιλαμβάνουν κονσερβοποιημένα ή φρέσκα ροδάκινα, άμυλο ταπιόκας, σάλτσα μήλου χωρίς ζάχαρη, κανέλα, σιρόπι σφενδάμου και μπέικιν πάουντερ και θα χρειαστούν περίπου 10 λεπτά για να ενωθούν. Δεν υπάρχει βούτυρο στη συνταγή, κάτι που το κάνει απόλυτα υγιεινό.

Μπισκότο με φυστικοβούτυρο

Θυμίζοντας μπισκότα με φυστικοβούτυρο, αυτή η συνταγή είναι εξαιρετική για ερασιτέχνες σεφ και όσους θεωρούν τους εαυτούς τους κινδύνους πυρκαγιάς στην κουζίνα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια ώριμη μπανάνα, βρώμη σε ρολό, αυγά, φυστικοβούτυρο, μπέικιν πάουντερ και λίγα λεπτά από το χρόνο σας για να το συνδυάσετε. Μην ξεχάσετε τα κομματάκια σοκολάτας για να φέρετε πραγματικά τη γεύση των μπισκότων.

τιραμισού

Ένας διασκεδαστικός τρόπος για να πιείτε τον πρωινό σας καφέ, αυτή η συνταγή τιραμισού περιέχει μπανάνες, στιγμιαίο καφέ, γιαούρτι βανίλιας, σκόνη κακάο και εκχύλισμα βανίλιας. Αυτά τα συστατικά αιχμαλωτίζουν τις γεύσεις ενός κλασικού, αν και υγιεινού, ιταλικού γλυκού. Οι μπανάνες γλυκαίνουν τη συμφωνία, ενώ το γιαούρτι και η σκόνη κακάο κάνουν μια νόστιμη στρώση μασκαρπόνε στο τέλος. Ακόμα καλύτερα, το γεύμα σας επιστρέφει μόνο περίπου 274 θερμίδες! Μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε το γιαούρτι με επιλογές για vegan και να προσθέσετε μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για γεύση. Αυτή είναι η τέρψη χωρίς ενοχές στα καλύτερά της.

σοκολατένιο κέικ

Ολοκληρώνουμε αυτή τη διασκεδαστική σύνοψη με μια παρακμιακή συνταγή λίγο κάτω από 400 θερμίδες! Το μόνο που χρειάζεστε είναι σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη, βρώμη σε ρολό, μήλο ή γιαούρτι, γάλα, Nutella, μπέικιν πάουντερ και ημίγλυκα κομματάκια σοκολάτας. Συνδυάστε αυτά τα υλικά και παίξτε με τις αναλογίες που ταιριάζουν στο γούστο σας πριν το ψήσιμο και θα σας μείνει το πιο νόστιμο πρωινό.

Ποιες από τις παρακάτω μοναδικές συνταγές βρώμης θα φτιάξετε για πρωινό;

Εικόνα ήρωα: Κουζίνα για χορτοφάγους | Ευγενική προσφορά της Karissa. Επιλεγμένη εικόνα: Ευγενική παραχώρηση @thekitchendoctorandmum / Instagram

Leave a Comment

Your email address will not be published.