Η Sophia Bush ακολουθεί μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα για τα συμπτώματα του άσθματος

Η Σοφία Μπους είχε έναν βασικό στόχο για το 2022.

Είναι η χρονιά που αποφάσισε να σταματήσει να τρώει από ευκολία, ή όπως το έθεσε χαϊδευτικά, έχοντας τη διατροφή «ένα παιδί 4 ετών στις διακοπές» και να αρχίσει να τροφοδοτείται σωστά.

Αν και συνήθως δεν είναι λάτρης της εισροής λύσεων για γυμναστήριο και δίαιτες που εμφανίζονται γύρω από την αρχή του νέου έτους, η Σοφία έδωσε μια υπόσχεση στον εαυτό της που βοήθησε το σώμα της να θεραπευτεί από μέσα προς τα έξω, είπε. Η 39χρονη ηθοποιός είπε ότι το άσθμα της γινόταν δύσκολο να το διαχειριστεί, κι έτσι τελικά πήρε τη συμβουλή των φίλων της, που της έλεγαν εδώ και χρόνια ότι θα μπορούσε να μειώσει τη φλεγμονή μέσω της διατροφής της.

Αυτό που ακολούθησε είναι μια εντελώς νέα σχέση με το φαγητό, το One Tree Hill είπε το αστέρι Γυναικεία υγεία σε μια συνέντευξη. Αποδίδει τη νέα της αυτοπεποίθηση σχετικά με την κατανάλωση τροφών που καλύπτουν τις μοναδικές ανάγκες της στη δουλειά της με τον Dr. Will Cole, ειδικός στη λειτουργική ιατρική και συγγραφέας του Η Φλεγμονή Φάσμα.

«Μισώ την κουλτούρα διατροφής τόσο πολύ», είπε η Σοφία. «Αλλά δουλεύοντας με [Cole] με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι το να συνεχίσεις να τρως αυτά που βλάπτουν την υγεία σου δεν είναι ελευθερία. Είναι σαν να βρίσκεσαι σε μια καταχρηστική σχέση».

Άφησε Γυναικεία υγεία στις καλύτερες συμβουλές της για να παραμείνει σε φόρμα, να καταπολεμήσει τη φλεγμονή και να τρέφει τον εαυτό της με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Λοιπόν, ποιο είναι το μυστικό; Λοιπόν, εδώ είναι ακριβώς τι τρώει η Σοφία Μπους σε μια μέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Το πρωινό είναι συνήθως μια πολυάσχολη ώρα για τη Σοφία, ειδικά όταν γυρίζει την εκπομπή της, Καλός Σαμ. Αλλά εξακολουθεί να φροντίζει να ξεκινά τα πρωινά της με τρία ποτά: ένα μεγάλο ποτήρι νερό, ένα φλιτζάνι ζωμό από κόκαλα και καφέ.

«Ο ζωμός των οστών βοηθά στην αναπλήρωση από την αφυδάτωση της νύχτας», είπε. «Κρατάω μια καφέ χάρτινη σακούλα στην κατάψυξή μου και αν φτιάχνω ένα ζωικό προϊόν, βάζω τα κόκαλα εκεί για να τα χρησιμοποιήσω αργότερα». Η διατροφή της είναι περίπου 50 τοις εκατό φυτικής προέλευσης, επομένως έχει συνήθως κάποια ζωικά προϊόντα για να δουλέψει, είπε.

Planet Oat Oatmilk 6-Pack

Πλανήτης βρώμης
amazon.com

27,24 $

Μετά τον ζωμό από τα κόκαλά της, η Σοφία παίρνει το λίπος της καφεΐνης με λίγο καφέ με αφρώδες γάλα βρώμης από την Planet Oat. Πιστεύει ότι αυτή η μάρκα αφρίζει καλύτερα. Στην πραγματικότητα, η Σοφία αγαπά τόσο πολύ αυτό το εμπορικό σήμα που συνεργάστηκε μαζί τους και το One Tree Planted για να βοηθήσει στις προσπάθειες αναδάσωσης κατά τη διάρκεια του μήνα της Γης του Απριλίου. Σοβαρά, της αρέσουν τα πράγματα. (Και ειλικρινά, θα μπορούσε να είχε επιλέξει μια πιο εύστοχη φιλανθρωπική οργάνωση!;)

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή ίσως να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

Μεσημεριανό

Η Σοφία τρώει συνήθως το μεσημεριανό της στο πλατό και όταν εργάζεται 16 ώρες την ημέρα, δεν είναι πάντα εύκολο να βρεις χρόνο για κίνηση και φρέσκα τρόφιμα. Κάποτε ήταν φανατική λάτρης του να τρώει ό,τι έδινε στα γυρίσματα, αλλά όχι φέτος!

Τώρα, η ηθοποιός ξοδεύει 20 λεπτά από το μεσημεριανό διάλειμμα των 30 λεπτών κάνοντας Pilates για να ενισχύσει τον κορμό και τη σπονδυλική της στήλη. Την βοηθάει να κινεί το σώμα της και αφιερώστε λίγο «χρόνο για εμένα» τον τόσο απαραίτητο.

Το φάσμα της φλεγμονής

Αυτή η μίνι προπόνηση ακολουθείται από ένα βαρύ γεύμα λαχανικών, το οποίο συσκευάζει και φέρνει από το σπίτι. Ανταλλάσσει το κοτόπουλο με καρδιές κάνναβης, μια πρωτεΐνη που προέρχεται από το μαλακό κέντρο των σπόρων κάνναβης χωρίς κέλυφος και προμηθεύεται την παραγωγή της τοπικά.

«Όσο πιο τοπικά μπορείτε να διατηρήσετε την προσφορά, τόσο καλύτερο είναι για το περιβάλλον σας», είπε.

Η Σοφία φαίνεται επίσης να μειώνει το κρασί ενώ επικεντρώνεται στην αντιφλεγμονώδη διατροφή της. «Ένα μεσημεριανό ραντεβού με τον ονειροπόλο αρραβωνιαστικό μου – που με αφήνει να μυρίσω να δοκιμάσω το κρασί του όσο είμαι σε αυτό το πρωτόκολλο ξεκαθαρίσματος του άσθματός μου, που σημαίνει ότι το μόνο που παθαίνω είναι ένα sniff για λίγο – και πολύ γέλιο όλη μέρα.” έγραψε σε μια πρόσφατη λεζάντα της IG.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή ίσως να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

Δείπνο

Η Σοφία είναι, με τα δικά της λόγια, «ένα μωρό Μάρθα Στιούαρτ». Για εκείνη, αυτό σημαίνει ότι θα μαζέψει φρέσκα λαχανικά από τον κήπο της για να φτιάξει ένα νόστιμο και θρεπτικό δείπνο για την ίδια, καθώς και για όσους φίλους και συγγενείς κάνουν στάση στο σπίτι της στο Λος Άντζελες.

Η Σοφία Μπους δείχνει να φυτεύει ένα δέντρο για πλανήτη βρώμη την Κυριακή, 1 Απριλίου 2022 στην Πασαντίνα, Καλιφόρνια φωτογραφία από τον jeff lewisinvision για τις εικόνες του πλανήτη oatap

Η ηθοποιός, ακτιβίστρια και επιχειρηματίας Sophia Bush φυτεύει ένα δέντρο με το One Tree Planted στο πλαίσιο του Planet Oat Project για να υποστηρίξει την αναδάσωση προς τιμήν του Μήνα της Γης, στην Pasadena της Καλιφόρνια.

Jeff Lewis για το Planet OatAP

Ένα από τα αγαπημένα πιάτα της Σοφίας είναι το Branzino με δεντρολίβανο και σκόρδο. (Εμ, ναι!) Μαγειρεύει ολόκληρο το ψάρι, καρυκεύοντάς το μόνη της πριν το σερβίρει με λίγο βασιλικό και σέσκουλο.

Όσον αφορά το comfort food, η Σοφία είναι Ιταλίδα σε όλη τη διαδρομή. Έτσι, όταν νιώσει λίγο πιο επιεικής, θα μαστιγώσει μια καρμπονάρα. Αυτή είναι το είδος της γυναίκας μου.

Σνακ

Το αγαπημένο σνακ της Σοφίας είναι τα φύκια. «Είμαι εντελώς εθισμένη σε αυτό», είπε. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα: τα φύκια, μια μορφή φυκιών, είναι εξαιρετικά για την υγεία του θυρεοειδούς, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και μέταλλα και μπορούν ακόμη και να υποστηρίξουν την υγεία του εντέρου, σύμφωνα με Γραμμή υγείας.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή ίσως να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

Αν και η Σοφία δεν είναι ιδιαίτερα γλυκιά, έχει μερικές γρήγορες αλμυρές μπουκιές στο ρεπερτόριό της, συμπεριλαμβανομένου ενός μπολ με ρύζι σε συνδυασμό με δύο μαλακά αυγά, που ειλικρινά ακούγεται νόστιμο.

Ψητά σνακ από φύκια της Annie Chun

της Annie Chun
amazon.com

23,88 $

Και φυσικά, η Σοφία λατρεύει τις τηγανιτές πατάτες της.

«Αν μπορούσα να έχω ένα μπολ τηγανιτές πατάτες για επιδόρπιο κάθε βράδυ, αυτό θα ήταν το καλύτερο», είπε.

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και διατηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io

Leave a Comment

Your email address will not be published.