Παγκόσμια Ημέρα Ήπατος 2022: Συμβουλές διατροφής και προληπτικά μέτρα για τη διασφάλιση ενός υγιούς ήπατος | υγεία

Από την επεξεργασία ό,τι καταναλώνουμε είτε είναι φαγητό, αλκοόλ, φάρμακα ή τοξίνες μέχρι την αντιμετώπιση των τοξινών που παράγονται από το σώμα και των επιβλαβών ουσιών που απορροφώνται από τα έντερα, το ήπαρ έχει επιφορτιστεί με περισσότερες από 500 θέσεις εργασίας μέχρι στιγμής και οι επιστήμονες λένε ότι μπορεί να ανακαλυφθούν περισσότερες χρόνος. Καθώς γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Ήπατος στις 19 Απριλίου για τη διάδοση της ευαισθητοποίησης σχετικά με ασθένειες που σχετίζονται με το ήπαρ, ακολουθούν ορισμένα προληπτικά μέτρα και αλλαγές στον τρόπο ζωής για να διασφαλιστεί η καλή υγεία του ήπατος.

Χαρακτηρίζοντας την εξέλιξη σε μόνιμη ηπατική βλάβη, όπως η κίρρωση, ως το τελευταίο και μη αναστρέψιμο στάδιο, ο Δρ. Tehsin A Petiwala, Σύμβουλος Γαστρεντερολόγος, Ηπατολόγος και Ειδικός Ενδοσκόπησης στο Νοσοκομείο Massena, μοιράστηκε σε μια συνέντευξη στο HT Lifestyle ότι μπορεί να προληφθεί μέσω απλών μέτρα. Συμβουλεύει: “Η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος, μια κοινή αιτία κίρρωσης, μπορεί να προληφθεί με απλά μέτρα τρόπου ζωής. Η άσκηση και η απώλεια βάρους συμβάλλουν στη μείωση του υπερβολικού λίπους στο ήπαρ μαζί με το συνολικό σωματικό λίπος. Αποφύγετε γεύματα με πολλές θερμίδες. Κορεσμένα λίπη, εξευγενισμένα υδατάνθρακες (όπως λευκό ψωμί, προϊόντα από λευκό αλεύρι και ζυμαρικά) και σάκχαρα. Βοηθούν στη μείωση της εναπόθεσης λίπους στο συκώτι. Ο αυστηρός έλεγχος του σακχάρου στο αίμα στους διαβητικούς αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι.”

Πρόσθεσε: “Η πρόσληψη αλκοόλ είναι γνωστό ότι βλάπτει το ήπαρ και προκαλεί κίρρωση. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να την αποφύγετε. Η κίρρωση προκαλείται επίσης από τους ιούς της ηπατίτιδας Β και C. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία είναι το κλειδί για την πρόληψη της ανάπτυξης ηπατικής νόσου. Ηπατίτιδα Το C μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Το C ενώ η θεραπεία της ηπατίτιδας Β διαρκεί εφόρου ζωής. Επιπλέον, η ηπατίτιδα Β μπορεί να προληφθεί με εμβολιασμό, ο οποίος περιλαμβάνεται στο εθνικό πρόγραμμα εμβολιασμών».

Ο Δρ. Tehsin A Petiwala συνέστησε την αποφυγή φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, όπως τα αναλγητικά, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ηπατική βλάβη, και προειδοποίησε ότι «τα φυτικά φάρμακα όπως εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού, αλόη βέρα κ.λπ. θα πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή, όπως έχουν λάβει ορισμένα Έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σοβαρή ηπατική βλάβη.” Η κατανάλωση ενός ή δύο φλιτζανιών καφέ την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την εξέλιξη της ηπατικής βλάβης.”

Προσθέτοντας στη λίστα, ο Δρ Sonokumar Puri, MD, MD στο Jain Multispecialty Hospital μοιράστηκε μερικούς τρόπους για να διατηρείται το ήπαρ υγιές. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Μην πίνετε πολύ αλκοόλ. Μπορεί να βλάψει τα ηπατικά κύτταρα και να οδηγήσει σε οίδημα ή ουλή που γίνεται κίρρωση, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα.

2. Τρώτε υγιεινή διατροφή και ασκείστε τακτικά. Θα διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, κάτι που βοηθά στην πρόληψη της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (NAFLD), μια κατάσταση που οδηγεί σε κίρρωση.

3. Τα φάρμακα και τα φάρμακα μπορεί μερικές φορές να έχουν παρενέργειες που προκαλούν ηπατικά προβλήματα όπως η ακεταμινοφαίνη ή τα φάρμακα σουλφα για τον πόνο.

4. Η ιογενής ηπατίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια που βλάπτει το συκώτι. Προσβάλλετε ηπατίτιδα Α όταν τρώτε ή πίνετε νερό μολυσμένο με τον ιό που προκαλεί την ασθένεια. Μπορείτε να κάνετε ένα εμβόλιο εάν ταξιδεύετε σε ένα μέρος του κόσμου όπου η ασθένεια είναι κοινή.

5. Η ηπατίτιδα Β και C μεταδίδονται μέσω του αίματος και των σωματικών υγρών. Για να μειώσετε τον κίνδυνο, μην μοιράζεστε εργαλεία όπως οδοντόβουρτσες, ξυράφια ή βελόνες. Περιορίστε τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων που έχετε και χρησιμοποιείτε πάντα προφυλακτικά από λάτεξ.

6. Εμβολιαστείτε. Υπάρχουν εμβόλια κατά της ηπατίτιδας Α και της ηπατίτιδας Β.

7. Ορισμένα προϊόντα καθαρισμού, αερολύματα και φυτοφάρμακα περιέχουν χημικές ουσίες που μπορούν να βλάψουν το συκώτι. Αποφύγετε την άμεση επαφή μαζί τους.

8. Τα πρόσθετα στα τσιγάρα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ηπατική βλάβη, επομένως αποφύγετε το κάπνισμα.

9. Το άγχος κάνει κακό στο συκώτι. Αφιερώστε λοιπόν χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε κάθε δύο έως τρεις μήνες για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το να πέσετε θύματα του στρες. Από το ταξίδι μέχρι την εγγραφή σε μαθήματα Zumba ή την ενασχόληση με ένα χόμπι μερικής απασχόλησης, μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε και ό,τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά από μέσα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν περιβάλλεστε ποτέ από άγχος.

10. Αποφύγετε γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, κορεσμένα λίπη, επεξεργασμένους υδατάνθρακες (όπως λευκό ψωμί, λευκό ρύζι και κανονικά ζυμαρικά) και σάκχαρα.

11. Μην τρώτε ωμά ή κακοψημένα στρείδια. Για μια καλά προσαρμοσμένη διατροφή, τρώτε τις φυτικές ίνες που μπορείτε να πάρετε από φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως, ρύζι και δημητριακά. Τρώτε επίσης κρέας (αλλά μειώστε την ποσότητα κόκκινου κρέατος), γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα με χαμηλά λιπαρά και μικρές ποσότητες τυριού) και λίπη (τα «καλά» μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά όπως φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ψάρια).

12. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη, γι’ αυτό πίνετε άφθονο νερό.

Leave a Comment

Your email address will not be published.