Συνταγή Ραμαζάνι: Ρολάκια σοκολάτας και ταχίνι

Τζέντα: Οι σοβαροί αθλητές ή οι σκληροπυρηνικοί λάτρεις του ιερού μήνα τείνουν να ασκούνται πριν και μετά το πρωινό, γεγονός που οδηγεί σε συνωστισμό στα κέντρα υγείας.

Από την αρχή του Ραμαζανιού, η δραστηριότητα στο γυμναστήριο στη Τζέντα έχει ανθίσει, ειδικά επειδή τα γυμναστήρια και οι εγκαταστάσεις γυμναστικής προσφέρουν συχνά ελκυστικές εκπτώσεις σε συνδρομές και πακέτα ομαδικής άσκησης κατά τη διάρκεια του ιερού μήνα. Πολλά γυμναστήρια παρατείνουν επίσης τις ώρες λειτουργίας τους μέχρι αργά το βράδυ για να καλύψουν την αυξημένη ζήτηση.

Τα γυμναστήρια ανοίγουν το Ραμαζάνι από τις 14:00 έως τις 17:00 και στη συνέχεια ανοίγουν ξανά από τις 21:00 έως τις 2:00 π.μ. Οι ώρες εργασίας προσαρμόζονται στην περίοδο της νηστείας.

Ο Nader Abdel-Gawad, ένας Αιγύπτιος προπονητής στο The First Gym στη Τζέντα, είπε ότι ο αριθμός των ατόμων που πηγαίνουν στο γυμναστήριο αυξάνεται κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού καθώς έχει κόσμο εκεί από τις 3 το μεσημέρι. Μέχρι τις 5 το απόγευμα ή μετά το πρωινό.

Ενώ το Ραμαζάνι είναι μια εποχή για αυτοστοχασμό και αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο σε θρησκευτικές πτυχές, δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε την προπόνηση ή την άσκηση. Αυτή είναι η ώρα να κάνετε μια αλλαγή.

Nader Abdul Jawad, Αιγύπτιος προπονητής

Είπε ότι κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, τα γυμναστήρια παντού μετατρέπονται σε πολυσύχναστους χώρους για μικρούς και μεγάλους που αγωνίζονται να παραμείνουν σε φόρμα.

Ο Abdel-Gawad είπε ότι παρατήρησε μια ελαφρά αύξηση στον αριθμό των ατόμων -κυρίως μεταξύ 25 και 40- που επισκέπτονται το κλαμπ του κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού.

«Ενώ οι νέοι προτιμούν να το επισκέπτονται μετά το πρωινό, η πλειονότητα των παλαιότερων γενεών προτιμούν να τελειώνουν τη δουλειά τους και μετά να έρχονται στο κλαμπ πριν το πρωινό», είπε.

Το γυμναστήριο σημείωσε αύξηση 68 τοις εκατό στα ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης, 50 τοις εκατό αύξηση στα καρδιαγγειακά και διατάσεις και 23 τοις εκατό αύξηση στη χρήση εσωτερικών διαδρομών πεζοπορίας, είπε.

Εν τω μεταξύ, οι πιο έντονες προπονήσεις με βάρη σημείωσαν πτώση 43%, ενώ ο μέσος αριθμός προπονήσεων που κρατήθηκαν ανά άτομο ήταν 3,5 την εβδομάδα.

Ενώ το Ραμαζάνι είναι μια εποχή για αυτοστοχασμό και αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο σε θρησκευτικές πτυχές, δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε την προπόνηση ή την άσκηση. «Είναι η ώρα να κάνουμε μια αλλαγή», είπε ο Abdul-Gawad.

Κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, πολλοί παίκτες του γυμναστηρίου, όπως ο Turki Al-Qahtani, προσεγγίζουν τις προπονήσεις τους με δύο τρόπους: Θα προπονείται πριν ή αμέσως μετά την έναρξη της ημέρας της νηστείας του.

Γρήγοραγεγονός

● Ο Nader Abdel-Gawad είπε ότι το γυμναστήριο σημείωσε αύξηση 68 τοις εκατό στα ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης, 50 τοις εκατό στα καρδιο και τις διατάσεις και 23 τοις εκατό στη χρήση εσωτερικών μονοπατιών πεζοπορίας.

Περπατώντας για να κάνει τις καθημερινές του ασκήσεις στο γυμναστήριο, ο 29χρονος είπε στο Arab News ότι το Ραμαζάνι δεν είναι δικαιολογία για να μην ασκηθείς.

«Δεν θα πρέπει να είναι ο ιερός μήνας (ο μήνας) που εγκαταλείπετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Αντίθετα, κάντε το Ραμαζάνι μια περίοδο ανανέωσης, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε δυνατά το γυμναστήριο μετά από αυτές τις τέσσερις εβδομάδες.

Με την αυξανόμενη δημοτικότητα της άσκησης στα γυμναστήρια, πολλοί άνδρες και γυναίκες εκμεταλλεύονται το Ραμαζάνι ως μια ευκαιρία να ξεκινήσουν μια νέα υγιεινή ρουτίνα που ελπίζουν να διατηρήσουν το σώμα τους σε φόρμα, να χάσουν βάρος και να παραμείνουν σε φόρμα.

Ο Nasser Abu Dawood, ένας τραπεζίτης, είναι ένας από τους πολλούς αθλητές στη Τζέντα που έχουν βρει μεμονωμένους τρόπους για να παραμείνουν σε φόρμα κατά τη διάρκεια του ιερού μήνα.

«Η δουλειά σε μια τράπεζα με δυσκόλεψε στην άσκηση, αλλά ευτυχώς κάποια κέντρα υγείας έχουν παρατείνει τις ώρες λειτουργίας τους μέχρι τα μεσάνυχτα», είπε.

“Για μένα, τα μεσάνυχτα είναι η πιο κατάλληλη στιγμή. Είχα αρκετό χρόνο για να χωνέψω το φαγητό μου, να κάνω τις προσευχές μου, να τελειώσω τη δουλειά μου και το γυμναστήριο είναι όμορφο και άδειο.”

Ο Ιορδανός Asim περιγράφει ποιος προτιμά να προπονείται αργά το βράδυ στο γυμναστήριο. Το Ultimate Power Gym στην περιοχή Al Rawda επισκέπτεται την Τζίφα κάθε βράδυ στις 12 π.μ. κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. «Οι προσευχές Taraweeh τελειώνουν στις 10 το βράδυ, μετά από τις οποίες πρέπει να κανονίσω ώρα για να ασκηθώ», είπε.

«Δεν μπορώ να πάω στο γυμναστήριο νωρίτερα γιατί έχει τόσο κόσμο που όλοι θέλουν να προπονηθούν πριν κλείσει το γυμναστήριο».

Από την άλλη πλευρά, πολλές γυναίκες προτιμούν να ασκούνται δύο ώρες πριν το πρωινό για να διατηρήσουν ένα υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, παρά τη δίψα και την πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας στο Ραμαζάνι.

Η Hanan Al-Awfi, μια τακτική κτηνοτρόφος, είπε ότι της αρέσει να περπατά ή να ασκείται σε καθημερινή βάση. Προτιμήστε να ασκηθείτε πριν το πρωινό το Ραμαζάνι. «Μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο γνωρίζοντας ότι θα διακόψετε τη νηστεία σας σύντομα», είπε.

Leave a Comment

Your email address will not be published.