16 γρήγορες συνταγές για γαρίδες που χρειάζονται 15 λεπτά — Φάτε αυτό όχι εκείνο

Ο χρόνος είναι ένα από τα πιο πολύτιμα αγαθά σε μια πολυάσχολη εβδομάδα, αλλά το να τρώτε ένα υγιεινό δείπνο είναι επίσης σημαντικό. Για να αποφύγετε να τρέξετε στην εφαρμογή παράδοσης της επιλογής σας ή να παραλάβετε μια άλλη σακούλα με λιπαρά φαστ φουντ στο δρόμο από τη δουλειά, πρέπει να έχετε μερικές συνταγές γρήγορου μαγειρέματος στην πίσω τσέπη σας. Εάν έχετε μερικές γαρίδες στην κατάψυξη και αυτές τις γρήγορες συνταγές με γαρίδες, είστε μόνο 15 λεπτά μακριά από ένα υγιεινό γεύμα.

Οι γαρίδες, τα πιο δημοφιλή θαλασσινά στις ΗΠΑ, μπορούν να αποθηκευτούν στην κατάψυξη και να αποψυχθούν στο ψυγείο το προηγούμενο βράδυ ή σε λίγα λεπτά κάτω από κρύο νερό για να δημιουργήσετε ένα γρήγορο γεύμα το βράδυ που θα λατρέψει όλη η οικογένεια. Προσθέστε μερικά μπαχαρικά, μερικά λαχανικά ή ζυμαρικά και μπορείτε να φάτε το δείπνο στο τραπέζι μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτές οι γρήγορες συνταγές με γαρίδες αποδεικνύουν ότι ένα υγιεινό δείπνο ποιότητας εστιατορίου στο σπίτι δεν είναι ποτέ μακριά. Επιπλέον, μην χάσετε 22 γεύματα για να λιώσετε το λίπος στην κοιλιά το 2022.

Mitch Mandel και Thomas MacDonald

Αυτό το πιάτο είναι ένας φόρος τιμής στο gambas al ajillo, έναν απλό αλλά ιδιοφυή συνδυασμό γαρίδων αργά μαγειρεμένων σε ελαιόλαδο που έχει εμποτιστεί με πολύ σκόρδο, καπνιστή πάπρικα και μια νότα θερμότητας τσίλι. Προσθέστε μια πλευρά από ψητά λαχανικά και λίγο ψωμί με κρούστα και το δείπνο σερβίρεται.

Βρείτε τη συνταγή μας για Ισπανικές γαρίδες σκόρδου.

κόκκους γαρίδας και κουνουπιδιού
Ευγενική προσφορά Eating Bird Food

Όταν μειώνετε τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες χρησιμοποιώντας κουνουπίδι, μπορείτε να προσθέσετε ξανά τη γεύση με τη μορφή μιας πινελιάς αληθινού βουτύρου και τυριού παρμεζάνας σε αυτά τα «τριμίδια». Οι γαρίδες με καρυκεύματα Cajun προσθέτουν την τέλεια πικάντικη πινελιά όταν σερβίρονται πάνω από τα κρεμώδη μακέτα.

Πάρτε τη συνταγή από το Eating Bird Food.

Υγιείς γαρίδες καρύδας
Mitch Mandel και Thomas MacDonald

Το Panko και η καρύδα συνδυάζονται σε μια ακαταμάχητη επίστρωση για τις γαρίδες. Σερβίρετε αυτές τις τραγανές, τηγανητές γαρίδες με μαύρα φασόλια με καρυκεύματα κύμινο και σπαράγγια για ένα πλήρες γεύμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την επικάλυψη σε κομμάτια κοτόπουλου, αν έχετε οικογένεια ή φίλους που δεν είναι λάτρεις της γαρίδας.

Βρείτε τη συνταγή μας για τραγανές γαρίδες καρύδας.

γαρίδες σκόρδου με μέλι
Ευγενική προσφορά The Seasoned Mom

Παραλείψτε το φαγητό σε πακέτο και συνδυάστε αυτό το σκόρδο, γλυκό και αλμυρό τηγανητό σε λίγα λεπτά. Προσθέστε όποιο λαχανικό θέλετε και σερβίρετε πάνω από αφράτο ρύζι για ένα πλήρες πιάτο.

Πάρτε τη συνταγή από το The Seasoned Mom.

ΣΧΕΤΙΚΟ: 20 εύκολες συνταγές ψαριού με φύλλα που είναι τέλειες για απώλεια βάρους

tacos με γαρίδες
Ευγενική παραχώρηση Show Me the Yummy

Το μείγμα λαχανοσαλάτας που αγοράζεται στο κατάστημα είναι το κλειδί για να μειώσετε την προετοιμασία από αυτά τα εύκολα, πικάντικα taco με γαρίδες. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μείγμα μπαχαρικών ή να εξαπατήσετε και να χρησιμοποιήσετε το αγαπημένο σας πακέτο καρυκευμάτων.

Πάρτε τη συνταγή από το Show Me the Yummy.

πικάντικες γαρίδες stir fry
Ευγενική παραχώρηση είμαι ένα blog τροφίμων

Η σάλτσα σόγιας, το sambal oelek, το ξύδι ρυζιού, ο πελτέ ντομάτας και η ζάχαρη —αν και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μέλι— είναι τα κλειδιά για να ξεκλειδώσετε τη βαθιά γεύση σε λίγα λεπτά. Μην παραλείψετε το sambal oelek, μια ινδονησιακή πάστα τσίλι. Μόλις το προσθέσετε σε ένα stir fry δεν θα επιστρέψετε ποτέ.

Πάρτε τη συνταγή από το I am a food blog.

Υγιείς γαρίδες fra diavolo
Mitch Mandel και Thomas MacDonald

Τρία απλά υλικά για το ντουλάπι – θρυμματισμένες ντομάτες, λευκό κρασί και μια πρέζα νιφάδες κόκκινης πιπεριάς – δημιουργούν τη βάση αυτού του αγαπημένου της Μικρής Ιταλίας.

Βρείτε τη συνταγή μας για γαρίδες με λίγες θερμίδες Fra Diavolo.

Ευγενική παραχώρηση είμαι ένα blog τροφίμων

Χρειάζονται μόνο 6 υλικά και λίγα λεπτά για να φτιάξετε αυτό το νόστιμο πιάτο με νουντλς με γαρίδες. Το μυστικό είναι να προσθέσετε 1/4 φλιτζάνι αμυλούχο νερό μαγειρέματος με ζυμαρικά όταν προσθέτετε τη σάλτσα σόγιας στα σοταρισμένα υλικά για να φτιάξετε μια λαχταριστή σάλτσα.

Πάρτε τη συνταγή από το I am a food blog.

ΣΧΕΤΙΚΑ: 61+ καλύτερες συνταγές για υγιεινά ψάρια για απώλεια βάρους

Γαρίδες και χοντροκομμένα με λίγες θερμίδες
Mitch Mandel και Thomas MacDonald

Ένας αληθινός Νότιος μπορεί να σας κατηγορήσει για τη χρήση γρηγορόχορτου, αλλά δεν χρειάζεται να το πείτε. Τα υπόλοιπα υλικά – κιελμπάσα γαλοπούλας, γαρίδες, μανιτάρια και κρεμμύδι – ενώνονται μέσα σε λίγα λεπτά στο μάτι της κουζίνας.

Βρείτε τη συνταγή μας για γαρίδες και κόκκους νότιου τύπου.

Οι γαρίδες και το μπρόκολο που αξίζουν να βγουν δεν χρειάζονται πολύ, αλλά αν έχετε ένα Instant Pot γίνεται εν ριπή οφθαλμού. Επιπλέον, οι γεύσεις της σάλτσας σόγιας, του κιμά σκόρδου, του τζίντζερ, της σάλτσας στρειδιών, της καστανής ζάχαρης και του ξιδιού από κρασί ρυζιού θα διαποτίσουν καλύτερα τις γαρίδες και τα λαχανικά.

Βρείτε τη συνταγή μας για γαρίδες και μπρόκολο Instant Pot.

Ρολά γαρίδας Paleo
Mitch Mandel και Thomas MacDonald

Μπορείτε να βράσετε γρήγορα μερικές γαρίδες και να τις ρίξετε σε ένα παγωμένο λουτρό ή να αγοράσετε προμαγειρεμένες κρύες γαρίδες και στη συνέχεια να τις προσθέσετε με σέλινο, κρεμμύδι, σχοινόπρασο, μαγιονέζα, χυμό λεμονιού, καυτερή σάλτσα και αλάτι. Στοιβάξτε τα πάντα σε ένα φρυγανισμένο ρολό χοτ-ντογκ και απολαύστε την αγαπημένη σας ελαφριά μπύρα.

Βρείτε τη συνταγή μας για το καλύτερο ρολό γαρίδας.

γαρίδες καρύδας 2
Carlene Thomas/Φάε αυτό, όχι εκείνο!

Το κόλπο για να επιτύχετε την καλύτερη επίστρωση σε αυτές τις τηγανισμένες στον αέρα γαρίδες είναι να φρυγανίσετε την καρύδα πριν την επικάλυψη της γαρίδας. Σερβίρετε το με λαχανικά και ρύζι για ένα πλήρες γεύμα.

Βρείτε τη συνταγή μας για Air Fryer γαρίδες καρύδας.

Υγιή καλοκαιρινά ρολά
Mitch Mandel και Thomas MacDonald

Αυτά τα υγιεινά ρολά τυλιγμένα σε χαρτί ρυζιού είναι γεμάτα με γαρίδες, εξαιρετικά λεπτά νουντλς ρυζιού, τραγανά λαχανικά και μάνγκο. Σερβίρετε ως ελαφρύ μεσημεριανό ή βραδινό με ένα ποτήρι σοβινιόν μπλαν στο πλάι.

Βρείτε τη συνταγή μας για καλοκαιρινά ρολά με γαρίδες και μάνγκο.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Επαγγελματίες σεφ μοιράζονται τις 22 πιο γρήγορες συνταγές τους ποτέ

Γαρίδες χαμηλών θερμίδων lo mein
Mitch Mandel και Thomas MacDonald

Το καλύτερο πράγμα για να φτιάξετε το δικό σας lo mein είναι ότι μπορείτε να το συσκευάσετε με όσα λαχανικά θέλετε. Αυτό θα μειώσει τις θερμίδες και θα αυξήσει το επίπεδο των φυτικών ινών. Επιπλέον, το σκόρδο, το τζίντζερ, η σάλτσα στρειδιών και η σάλτσα σόγιας διασφαλίζουν ότι δεν θα θυσιάσετε καμία γεύση.

Βρείτε τη συνταγή μας για γαρίδες χαμηλών θερμίδων Lo Mein.

Συνταγή scampi γαρίδας σκόρδου με λιγκουίνι σε μαρμάρινο πάγκο με στυμμένο λεμόνι
Kiersten Hickman/Φάε αυτό, όχι εκείνο!

Μόλις βρείτε την τέλεια συνταγή για scampi με γαρίδες, δεν θα πληρώσετε ποτέ ξανά τιμές σε εστιατόρια για ένα τόσο γρήγορο και εύκολο γεύμα. Αυτό ταιριάζει με το βούτυρο και το ελαιόλαδο και μεγιστοποιεί τη γεύση σκόρδου και λεμονιού για το οποίο είναι γνωστό αυτό το κλασικό πιάτο. Ρίξτε λίγο μπρόκολο, που ταιριάζει υπέροχα με τη γεύση λεμονιού-βούτυρο, για λίγο περισσότερες φυτικές ίνες

Βρείτε τη συνταγή μας για Scampi με γαρίδες με ζυμαρικά Linguine.

Υγιεινή σαλάτα σπανάκι με ζεστό dressing μπέικον
Mitch Mandel και Thomas MacDonald

Αν αγαπάτε μια καλή σαλάτα με σπανάκι εστιατορίου με ζεστό dressing μπέικον, τότε αυτή είναι η συνταγή για εσάς. Κόψαμε τις θερμίδες μεγιστοποιώντας τη γεύση στο dressing χωρίς να το παρακάνουμε με το λάδι ή το λίπος μπέικον. Αλλά εξακολουθείτε να παίρνετε το τραγανό μπέικον και τα ψιλοκομμένα βραστά αυγά για τα οποία είναι γνωστή η σαλάτα, καθώς και οι γαρίδες προσθέτουν χορταστική πρωτεΐνη.

Βρείτε τη συνταγή μας για υγιεινή σαλάτα με γαρίδες και σπανάκι με ζεστό μπέικον.

ΣΧΕΤΙΚΑ: 50 καλύτερες συνταγές για εύκολο (και γρήγορο) δείπνο

Leave a Comment

Your email address will not be published.